Vivemos na era da modernidade líquida, há cada vez mais mudanças e a vida profissional tem sentido o impacto dessas complexidades. Esse contexto requer muita inteligência, mas não apenas aquela que é mensurada pelos testes de QI, mas uma inteligência emocional, para ajudar a lidar com as emoções e incertezas da sociedade atual.
Citada pela primeira vez em documentos científicos de 1966, do psicólogo americano, Hanskare Leuner, a “inteligência emocional” foi apenas aprofundada em 1990 e é estudada até os dias de hoje. Essencial para nossa vida pessoal e indispensável para a profissional, hoje vamos te mostrar como a inteligência emocional pode te ajudar na sua carreira!
O que é inteligência emocional?
Inteligência emocional é o conjunto de competências que nos ajudam a lidar com as emoções. Parece complexo demais, não é? Vamos tentar simplificar um pouco. É como se percebe, processa, compreende e reage às situações cotidianas.
Para alguns psicológicos, o significado da inteligência emocional está ligado à quatro domínios básicos:
- Percepção das emoções: A precisão com que se identifica as emoções.
- Raciocínio por meio das emoções: Como você emprega as informações emocionais para facilitar o raciocínio.
- Entendimento das emoções: Como irá captar as variações emocionais e compreender a fundo as emoções.
- Gerenciamento das emoções: Como você lida com os próprios sentimentos.
Essa habilidade, quando bem desenvolvida, favorece o bom relacionamento entre as pessoas, permitindo um maior entendimento nas relações pessoais, e uma melhor interação no trabalho.
Inteligência emocional no trabalho:
Saber lidar com os próprios sentimentos e com emoções das pessoas com as quais está interagindo é um importante diferencial tanto na vida pessoal quanto na vida profissional.
No ambiente de trabalho, por vezes, somos expostos a várias situações. Uma emergência, algo que não saiu como o planejado, desentendimentos com alguns colegas ou até mesmo um erro cometido.
Essas coisas acontecem, mas a inteligência emocional está na forma com que você reagirá a tudo isso, sem que prejudique a sua saúde mental e também o seu desempenho no trabalho.
Dicas para desenvolver a Inteligência Emocional:
Assim como qualquer outra habilidade, a inteligência emocional pode ser desenvolvida! Ela requer um equilíbrio entre as áreas racional e emocional do cérebro. É preciso tomar consciência de si e ter cuidado para lidar com as adversidades da melhor maneira possível.
Para te ajudar vamos dar algumas dicas para colocar em prática. Mas não se esqueça que o apoio de um bom profissional da Psicologia também é essencial nessa jornada de construção e fortalecimento emocional.
Aprenda a trabalhar as emoções negativas
Por mais que a gente queira, não tem como fugir das emoções negativas, elas são inevitáveis. Então, para garantir o bem estar é necessário manter as emoções sob controle.
É nesse momento que a Inteligência Emocional entra. Como uma ferramenta poderosa, ela apresenta um ponto de vista mais equilibrado sobre a vida, fortalecendo a ideia de que aquele momento negativo não define a sua vida inteira, tampouco o dia inteiro.
Afinal, não temos apenas bons momentos e bons sentimentos. Da mesma forma, também não viveremos apenas situações ruins. A vida é feita de nuances e, no trabalho, não é diferente!
Quando as emoções negativas aparecem, é preciso dominá-las e não permitir que elas nos controlem.
Não tenha medo de se expressar
O fato de dominar as emoções não significa que você deva guardá-las. Expor como você se sente nas situações é fundamental para que o equilíbrio seja mantido e para que você não acumule tudo isso para si.
A inteligência emocional será a maior aliada nesses casos. Por exemplo, quando alguém interpreta algo que você disse da forma errada ou até mesmo o contrário.
Ao desenvolver a inteligência emocional o pensamento é racionalizado e você encontra a melhor forma de apresentar seu ponto de vista de forma respeitosa, sem reprimir como você se sentiu mediante algum comentário ou postura.
Lembre-se que é por meio de diálogos que conseguimos esclarecer como nos sentimos, mas também compreender os colegas de trabalho. A fim de não deixar que esses conflitos fujam de vez do controle.
Desenvolva a empatia
Ainda sobre o cultivo de uma boa relação com os colegas de trabalho, um dos fatores principais para sustentar isso é a empatia.
Somos seres diferentes, temos culturas e vivências que nos tornam singulares. Por essa razão, as divergências de opinião acontecem.
Mas, quando tiramos um tempo para ouvir e nos colocar no lugar do outro, fica muito mais fácil de encontrar a melhor forma de se relacionar com aquela pessoa e também de entender as suas atitudes de forma tolerante e respeitosa.
Conheça os seus limites
Conhecer a si mesmo é um grande desafio, mas é indispensável para conseguir desenvolver a inteligência emocional. Porque é apenas a partir desse conhecimento que você consegue saber quais situações te deixam desconfortável, onde e como você se sente mais calmo.
Além disso, seus limites também passam a ser de seu conhecimento à medida que você avança no autoconhecimento. Assim você conhece os seus defeitos e suas qualidades, pontos fortes e fracos.
Conforme comprovado por pesquisas científicas, desenvolver a inteligência emocional te ajudará a otimizar seu tempo de trabalho e até a diminuir o estresse do dia a dia.
Portanto, independente do cargo que você está ou almeja alcançar, todos os profissionais, de maneira geral, precisam e se beneficiam com esse autoconhecimento.
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