Nas redes sociais tudo acontece muito rápido, constantes mudanças e inúmeras exigências em todas as áreas profissionais. Nesse mundo digital, nem tudo é perfeito e, o oposto dessa realidade colorida, está o “Burnout”, um termo cada vez mais usado nos dias atuais.
Continue a leitura para entender mais a fundo sobre como esse termo atua na vida dos profissionais e como fugir do Burnout das redes sociais.
O que é Síndrome de Burnout?
Sabe aquela sensação de exaustão extrema em relação ao seu trabalho? Muitas vezes você acha que ela surge do nada e até pode se culpar por se sentir assim. Bom, em resumo, essa é a definição da síndrome de burnout.
A origem dessa síndrome, nada mais é do que o acúmulo excessivo de estresse, de tensão emocional e de trabalho.
É comum que ela apareça principalmente em profissionais que estão sob pressão constante como médicos, professores e publicitários.
E diferente do que se pensa, ela precisa sim de um acompanhamento profissional e, em alguns casos, até medicamentos para auxiliar no controle da situação.
Burnout digital ou esgotamento digital
Tendo como base essa primeira visão a respeito do Burnout de modo geral, vamos olhar agora especificamente para a área digital.
Quando falamos sobre o Burnout voltado para as mídias sociais, existem algumas formas de tentar driblar essa situação, mas que não descartam a procura de um profissional para melhor orientação.
Vamos analisar! Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar? E antes de dormir? É comum que a resposta para ambas as perguntas esteja relacionada ao celular. Checar as mensagens ao acordar ou desejar um “boa noite” para algum contato antes de dormir.
Esse excesso de tempo de tela causa uma fadiga na mente comprovada por inúmeros estudos científicos realizados por cientistas dos EUA. Logo, podemos justificar essa sensação de exaustão por esse excesso de contato com as telas, independente da razão pela qual esse excesso acontece – o próprio vício ou a trabalho.
Isso comprova o motivo pelo qual os profissionais de comunicação costumam ser grandes alvos do Burnout nas redes sociais, uma vez que todo seu trabalho está relacionado com esse universo que todos os dias traz uma novidade.
Como amenizar essa problemática?
Uma vez que entendamos que essa exaustão é gerada pelo excesso de telas, podemos encontrar algumas estratégias que venham a fim de amenizar essa problemática.
Saiba controlar o seu tempo nas redes sociais:
É fato que as redes sociais são excelentes para compartilharmos nossas fotos, acompanharmos notícias e até ficarmos próximos de parentes ou amigos que moram um pouco mais longe.
Contudo, ainda que ela traga muitos benefícios, é importante saber dosar o seu tempo como usuário, porque como vimos, o seu excesso pode se tornar um grande problema.
Para essa dosagem, é interessante ter em mente que o objetivo não é excluir totalmente as redes sociais da sua vida ou torná-la algo totalmente distante. Você ainda pode consumir e estar no Instagram, Twitter ou outras redes. O que vai fazer a diferença é o tempo em seu sentido mais literal.
Não faça das redes sociais seu primeiro estímulo do dia:
Alguns profissionais de saúde recomendam que o celular não seja o seu primeiro estímulo do dia. Quando já acordamos acessando esses conteúdos somos bombardeados nos primeiros minutos da manhã, onde ainda estamos acordando.
Tudo muda muito rápido nessa era digital, logo, as manhãs são repletas de notícias em todos os veículos possíveis. Esse excesso de informação traz consigo uma sobrecarga e certa confusão sobre qual problema ou novidade voltar a atenção, já que captar tudo é praticamente impossível nesse momento do dia.
Evite as telas antes de dormir:
Além de evitar que as redes sociais sejam seu primeiro estímulo da manhã, é importante se atentar com a sua rotina noturna! Não é recomendado ficar com os olhos voltados para qualquer tipo de tela antes de dormir. Isso porque a própria iluminação pode prejudicar o sono e até fazer com que você demore mais para dormir.
Sabe aquelas noites em que você fica girando na cama por longos minutos e não sabe por que não consegue dormir mesmo estando cansado? Isso pode ser consequência do uso excessivo do celular, televisão ou computador minutos antes de deitar. Pois o cérebro, nesse momento, está trabalhando para receber e interpretar essas informações.
Assim, os médicos recomendam que ao menos uma hora antes de dormir, você fuja não apenas das redes sociais, mas das telas de forma geral.
Essas são algumas dicas práticas que podem ajudar a lidar melhor com esse constante excesso de informação das redes sociais que, por si só, já é capaz de dar aquele “pane” no nosso sistema e afetar nosso trabalho e vida pessoal.
Contudo, reforçamos a importância de procurar por profissionais que saibam exatamente o que fazer para mais do que essas simples dicas de rotina!
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